A periodização no aluno permite que você:
- Crie um calendário para o aluno que aponta qual treino deve ser realizado em qual dia.
- Defina quais valores dos parâmetros do exercício como cargas, métodos, repetições e intervalos devem ser exibidos no treino de determinado dia.
Essa funcionalidade exclusiva do Nexur permite a definição de qual treino deve ser executado em qual dia, bem como a progressão e o ajuste de cargas e séries automaticamente de acordo com o programado para aquele dia. Com esse recurso você pode criar periodizações específicas para cada aluno. Assim, a cada dia no app do cliente, seu aluno terá automaticamente alterada e exibida a exata intensidade dos exercícios que deverão ser executados no treino determinado.
Criar uma nova periodização para o aluno:
Antes de criar uma nova periodização você precisa ter os treinos adicionados ao aluno. Esses treinos do aluno é que serão inseridos no calendário.Clique em: >> Alunos
>> Clique no Nome do Aluno
>> Periodização >> ( + ) Nova Periodização
>> Selecione: (.) Nova
>> Digite o nome da periodização
>> Selecione a semana de início
>> Clique no botão Criar
Ao selecionar uma segunda-feira de início servirá apenas como referência para distribuir os treinos no calendário. Na próxima tela de edição da periodização, você pode selecionar qualquer dia da semana como início do programa sem ser necessariamente na segunda-feira.
Você pode criar 1 ou várias periodizações para o mesmo aluno. No nome da periodização você pode colocar por exemplo:
- Periodização das Semanas 1 a 4
- Periodização das Semanas 5 a 8
- Planejamento de Agosto e Setembro
- Planejamento do 1º trimestre
- 2ª Periodização Trimestral
- Mesociclo 1, Mesociclo 2, Mesociclo 3
Nota: É preferível a criação de várias periodizações com ciclos menores ao invés de uma periodização anual por exemplo. Pois se o aluno faltar a algum treino pode ser mais difícil ajustar em um planejamento muito extenso.
Criar ou editar o calendário de treinos da periodização:
Clique no Menu Principal: Alunos >> Clique no Nome do Aluno >> Periodizações >> Clique na Periodização >> Botão do lápis “Editar”
– Data de início da Periodização:
Selecione a Semana de início que irá iniciar a periodização, essa data servirá de base para pegar o planejamento dos treinos feito nos dias da semana e converter em datas do mês no calendário.
– Tela de Edição da Periodização:
Essa tela serve para você adicionar ou excluir as semanas, inserir ou retirar os treinos e definir as cargas, repetições, métodos e intervalos que deseja periodizar.
– Semanas da Periodização:
Você pode adicionar quantas semanas quiser clicando em (+) semanas para adicionar. Para excluir alguma semana:
No desktop clique no ícone da lixeira ao lado da semana a ser deletada.
Se estiver no App Nexur Trainer no celular clique na “Bolinha Preta” que indica o Nº da Semana e na próxima tela Clique no ícone da Lixeira
– Treinos da Periodização:
Atenção: Apenas treinos já adicionados ao aluno são visíveis na tela de edição da periodização. Portanto, para conseguir inserir um treino na tela de edição da periodização você precisa ter criado ou importado treinos para o aluno antes.
Para inserir um treino na periodização primeiramente você deve selecionar um ou vários dias da semana e depois clicar em “Treinos”
>> Clique em um ou vários dias para selecionar >> Treinos >> (x) Selecione um ou mais treinos >> Adicionar
Para excluir um treino da periodização:
>> Clique em um ou mais dias para selecionar >> Treinos >> Limpar
– Programação de Cargas e Intervalos nos Treinos da Periodização:
Você pode preencher os valores das cargas, repetições e intervalos que devem ser alterados naquele dia programado para aparecer para o aluno da forma que preferir periodizar, seja aumentando ou diminuindo cargas, intervalos ou repetições.
>> Na tela de Edição da Periodização
>> Clique no nome do treino, dentro dia que deseja alterar
>> Ao abrir o painel do treino clique no exercício que deseja alterar
>> insira os valores que devem ser exibidos para o exercício naquele dia
>> Salvar
Alterar datas dos treinos na periodização:
Caso algum aluno não faça o treino na data programada você pode excluir os treinos daquele dia e inserir em um data futura para repor.
Para adiar as datas da periodização você pode mudar a data de início. Assim, todo o planejamento semanal irá ser atualizado em datas futuras no calendário do aluno.