Prescrição de Treino – Conheça o processo eficiente usado por mais de 2000 personais

Cansado de tanta teoria e de procurar o método perfeito de prescrição de treino? 

Neste artigo vou te mostrar um processo eficiente e que tem ajudado personais experientes a atender seus alunos com alta qualidade e ótima performance. 

É bem comum ver personais com dois tipos de problemas quando o assunto é prescrição de treino:

Sabe muito da teoria mas ainda não conseguiu montar uma estrutura de prescrição eficiente…

Ou não tem alcançado resultados positivos para o aluno através da prescrição atual.

Sabemos que existem várias formas diferentes de prescrever treino e que isso depende, é claro, do seu aluno e das necessidades dele.

Por mais que cada pessoa sempre vai ter uma especificidade, o primeiro passo para otimizar a sua prescrição de treinos é focar num nicho específico.

A grande maioria dos alunos sempre vai querer fazer musculação, mas são objetivos e técnicas muito diferentes a ser aplicadas por exemplo, se você atender homens que desejam hipertrofiar de mulheres que querem um corpo mais esculpido. 

Ou se você vai atender uma gestante ou uma pessoa em recuperação de uma cirurgia.

Pensar em qual nicho você quer atender vai te ajudar muito a dar o próximo passo: decidir qual o seu objetivo.

Pois o que separa os personais de alta performance dos personais comuns na hora da prescrição, é que eles já tem muito claro que uma prescrição de treinos precisa atingir 3 objetivos:

1 – Precisa gerar resultados para o aluno

2 – Precisa ser minimamente prática para atender a toda a sua demanda de alunos

3 – Precisa ser replicável e escalável (se você tem em mente a Consultoria Online)

Não importa o tempo de atuação na área, ainda é muito comum ver personais levarem horas a fio em frente a planilhas ou softwares complicados, ou até mesmo testando vários métodos diferentes a fim de encontrar a fórmula perfeita para gerar resultados.

Não estou dizendo de forma alguma que você não precisa buscar conhecimento para se especializar ainda mais.

A questão é que, ao invés de levar bastante tempo correndo atrás da prescrição perfeita, seria muito mais fácil conhecer um processo de prescrição de treinos já utilizado por vários personais em atividade e que tem gerado resultados bastante satisfatórios para os seus alunos.

Agora vou te  mostrar um processo simples de prescrição eficiente e organizado, que você poderá aplicar para todos os seus alunos e até replicar (para otimizar o seu tempo).

O processo eficiente de Prescrição de treino de musculação

Para montar um processo que funcione, antes de tudo você precisa escolher como será a análise da situação do seu aluno.

Será feita uma avaliação minuciosa, uma ficha de anamnese ou vai pedir que o aluno envie fotos e te diga qual o objetivo dele.

Depois de definida a melhor forma e como isso será feito, você vai analisar as necessidades do aluno.

E aqui começa a se desenhar o processo de prescrição que gera resultados e que otimiza o seu tempo de trabalho.

Passo 1 – Tenha um banco de exercícios

Já pensou em quanto tempo você perde procurando exercícios, lembrando nomenclaturas ou tentando inovar com exercícios mais eficientes para seus alunos?

 Com uma ampla base de exercícios formada você não perde tempo quebrando a cabeça para se lembrar ou inventar exercícios toda hora. Um bom banco de exercícios já resolveria grande parte dos problemas.

Ainda mais se eles forem ilustrados, facilitando o seu trabalho e o aprendizado dos seus alunos.

 

Passo 2 – Tenha um processo simples e replicável

Escolhendo uma forma com poucos processos para prescrever fica mais fácil de gerir o seu tempo e de acompanhar os resultados dos seus alunos. Os personais da Nexur estão montando treinos para seus alunos dessa forma:

• Tipo de repetição

Após escolher um exercício do banco, determine os tipos de repetição, que podem ser:

• Drop-set
• Bi-set
• Tri-set
• Superset
• Pirâmide crescente
• Pirâmide decrescente
• Onda crescente
• Onda decrescente
• Circuito
• Rotina Alta/baixa
• Rest-pause
• Corrida intervalada
• HIIT

• Determine o número de Repetições
• A Carga
• O tempo de Intervalo
• Escreva uma Nota com as instruções de execução do exercício
• Determine a data da ativação e data de vencimento do treino

Passo 3 – Escolha uma ferramenta prática

Após determinar todos estes dados, você precisa organizá-los em algum lugar.

A ferramenta ou software que você utiliza é um fator que contribui ou prejudica a sua prescrição de treino.

Para escolher a que se encaixa melhor no seu modelo de trabalho analise quantos alunos você quer atender, se serão presenciais ou à distância, principalmente quantas horas do seu dia você tem disponível para dedicar a prescrição.

Depois de analisar estes pontos você naturalmente vai decidir se prefere uma planilha de treino, um software ou um aplicativo para personal trainer.

A seguir eu vou te mostrar como otimizar a prescrição usando uma ferramenta já utilizada por diversos personais experientes e que além de simplificar o seu processo de prescrição de treino, também vai agregar valor ao seu trabalho.

Prescrição de treino online com o aplicativo Nexur

O processo atual de prescrição ou montagem de treino para um aluno é realizado geralmente em 4 passos: 

1 – Criação e montagem do treino

2 – Aferição de cargas e repetições no papel

3 – Transcrição do treino para sistema ou ficha

4 – Envio da série para o cliente 

Com o novo processo sugerido pelo aplicativo para prescrição de treino esse processo é reduzido em apenas 1 passo.

Basta selecionar o aluno e preencher os dados do treino:

Veja como funciona na prática neste tutorial:

 

 

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