Método Bi-set e Tri-set – 4 formas de montar um treino ilustrado com gif para seus alunos

Tri-set e Bi-set - Como montar com gif personalizado

Você deseja prescrever treinos de método Bi-set e Tri-set de forma personalizada e que facilite o aprendizado do seu aluno?

Criando treinos em gif você tem 3 principais vantagens:

1 – Otimiza o aprendizado – Para muitos alunos só ver o nome do exercício ou a imagem estática não é o suficiente para fazer uma execução correta. 

Então, isso pode resultar em riscos a saúde física do aluno ou na necessidade do seu suporte a todo minuto.

Vendo a forma como o exercício é realizado através dos movimentos, fica muito mais fácil e dinâmico.

2 – Você constrói uma metodologia única – É muito mais interessante para o seu aluno ver você executando os exercícios.

Além de mostrar que a sua consultoria é personalizada, também mostra a seriedade do seu trabalho.

Sem falar que a sensação de ser acompanhado de perto é muito maior. Mesmo que seja uma consultoria online e o seu aluno esteja do outro lado do país.

3 – Poupa a Internet do seu aluno – Para treinos Bi-set e Tri-set muitos personal trainers acabam vendo nos treinos em vídeo a única opção para prescrever estes treinos.

Mas, na verdade, vamos mostrar que é possível prescrever séries que podem ser mais fáceis do seu aluno entender, consumindo o mínimo de dados da internet, já que não precisa carregar o vídeo.

O que também vale para os dias em que o wifi da academia não estiver ajudando. 

Veja 4 formas de prescrever série Bi-set e Tri-set criando gifs originais e disponibilizar para os seus alunos acessarem por aplicativo.

1 – Treino método Tri-set utilizando ordenação e notas

A melhor forma de construir um circuito é utilizar os campos disponíveis junto com o campo de notas para descrever a forma de execução.

Veja como fica a descrição de uma série Tri-Set.

Como uma Série de Tri-set consiste na realização de 3 tipos de exercícios sem pausa entre eles. A nota fica como:

1 Série de Tri-set = Realização de 3 tipos de exercícios sem pausa entre eles.

Repetir a série 3x. Descansar 1 minuto entre as séries.

Exemplo de uso com uma descrição nas notas mais completa:

Tri-Set = Fazer 3 séries de 10 repetições de cada exercício sem pausa entre eles. 

10x Puxada — 10x Supino — 10x Agachamento. Descansar 1 minuto entre cada série.

Ou ainda:

Fazer 3 séries: Puxada/Supino/Agachamento em sequência. Após as 3 séries com 10 repetições de cada exercício, descansar 1 minuto.

Ou…

Fazer 10 repetições de cada exercício,  Puxada/Supino/Agachamento, direto em sequência sem pausa, descansar 1 minuto. Repetir essa Série 3x.

Montando treino Tri-set com notas de descrição - Puxada
Montando treino Tri-set com notas de descrição - Supino reto
Montando treino Tri-set com notas de descrição - Agachamento

2 – Como criar Série Bi-set ou Tri-set em um único gif 

Neste segundo método para criar um exercício conjugado como uma série de bi-set ou tri-set é necessário fazer o upload das imagens dos exercícios ao mesmo tempo.

Assim será criada uma animação com os 3 exercícios que serão exibidos na demonstração.

Montando treino tri-set e bi-set com um gif animado

Obs: Note que o nome dos arquivos é importante para que sejam ordenados na forma correta.

Gif treino Bi-set e Tri-set com gif

 Veja o vídeo completo clicando aqui!

Veja agora alguns macetes na hora de criar um gif para série bi-set e tri-set de acordo com o sistema operacional do seu celular. 

3 – Criando gif personalizado pelo celular

Você pode gravar um exercício em gif e fazer o upload para o sistema Nexur sem usar o pc.

Para isso precisa:

Passo 1– Baixar o app Giphy para gravar e salvar o gif.  

Download em: https://giphy.com/

Passo 2– Acessar pelo navegador do celular o site do sistema: fit.nexur.com.br 

Obs: Não é possível fazer upload do gif direto pelo aplicativo Nexur Trainer).

Passo 3– Criar o exercício novo e salvar o gif pelo site do sistema.

Veja o vídeo completo aqui!

4 – Tri-set e Bi-set para quem usa Android

Se você utiliza um celular com sistema Android para criar séries bi-set e tri-set, precisa saber que: o Android salva o GIF como vídeo em formato MP4 e o sistema aceita apenas fotos e GIF. 

Por isso você terá duas soluções:

Opção 1– Ao invés de gravar vídeos, você pode tirar fotos para depois inserir no app, assim o sistema do app vai pegar as fotos e transformar em GIF. 

Opção 2– Esta opção é um pouco complexa, mas caso queira fazer os exercícios com os vídeos…

Primeiro, você grava os vídeos, depois envia do seu celular para o seu email e baixa no seu computador. 

Depois entre no link abaixo e se cadastre: https://giphy.com/

Veja no vídeo o passo a passo para transformar os vídeos em gif:

Agora que você já sabe como montar série bi-set e tri-set de forma personalizada e que facilita o aprendizado dos seus alunos…

Descubra como a Nexur pode te ajudar ainda mais na gestão de alunos.

4 comentários em “Método Bi-set e Tri-set – 4 formas de montar um treino ilustrado com gif para seus alunos”

    1. Olá Suziely,
      Pode sim, basta gravar o vídeo, subir para o seu canal do youtube e copiar o link.
      No app Nexur você vai criar um novo exercício e colocar o link no campo Youtube.

      Att,
      Cecília Rodrigues

  1. Olá. Tenho interesse e gostaria de saber se:
    No modulo standart recebo as animações e consigo enviar os app para meus clientes.
    Se eu quiser migrar de plano depois eu consigo.
    Qual custo benefício entre o standar e sustom, onde vejo os fiferenciais de ambas?.
    Obrigado

    1. Olá Mauricio,
      O NEXUR TRAINER é o aplicativo no qual você personal faz a gestão de alunos, montagem de treinos, avaliações físicas, etc.
      E o NEXUR FIT é o aplicativo voltado para o aluno acompanhar os treinos, ter acesso as suas avaliações, gráficos.

      Assinando o plano Standard você terá acesso ao nosso banco com mais de 200 exercícios cadastrados e ilustrados com imagem ou gif animado.

      Você pode migrar de plano a qualquer momento, bastando apenas enviar um email para contato@aplicativonexur.com.br.

      No plano Standard você tem acesso as funcionalidades: Avaliações Físicas, Criação de Treinos, Agendamento de aulas, Calendário com Histórico de Treinos e cadastrar até 25 alunos.
      No plano Custom você terá todas as funcionalidades do plano Standard + Ranking Desafio Alunos, Mensagens Push, Customização do Nexur Fit Com Suas Cores + Logo e cadastrar até 50 alunos.
      Saiba mais no nosso site: https://aplicativonexur.com.br/

      Att,
      Cecília Rodrigues

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