Olá Personal. Você pediu e nós atendemos!
Alguns personais enviaram suas sugestões de novos exercícios, principalmente exercícios para casa, já que estamos no período de isolamento social por conta do Covid-19.
Para os personais que tem alunos de presencial e que agora estão remodelando seu método de enviar os treinos e adequando a nova realidade, e para aqueles que já atuavam por consultoria online, os novos exercícios e as novas funcionalidades sem dúvida vão agilizar ainda mais no seu trabalho.
Os novos exercícios já estão disponíveis na plataforma.
Você pode pesquisar pelo termo casa para encontrar de forma mais fácil os exercícios para fazer em casa e agilizar sua prescrição de treino.
Para te ajudar a identificar quais os novos exercícios, preparamos uma lista com todos os 112 novos exercícios adicionados.
Lista dos novos exercícios
- BÚLGARO COM SALTO
- AGACHAMENTO COM SALTO
- AFUNDO ALTERNADO COM SALTO
- AGACHAMENTO LATERAL ALTERNADO
- AGACHAMENTO LATERAL
- SKIPPING ALTO
- SKATER
- SKATER COM SALTO
- AGACHAMENTO COM JOELHADA
- AGACHAMENTO COM CHUTE
- AVANÇO ALTERNADO
- AVANÇO FRENTE E TRÁS
- BOM DIA
- AGACHAMENTO 2 TEMPOS
- AVIÃO
- AGACHAMENTO COM PANTURRILHA
- WALL SIT
- DEADLIFT UNILATERAL COM APOIO
- AGACHAMENTO COM DESENVOLVIMENTO
- SNATCH
- DESENVOLVIMENTO OMBROS COM HALTER
- TRÍCEPS FRANCÊS UNILATERAL
- TRÍCEPS FRANCÊS
- AGACHAMENTO COM HALTERES
- REMADA CURVADA COM HALTERES
- CRUCIFIXO ABDUTOR COM HALTERES
- AGACHAMENTO SUMÔ COM HALTER
- AVANÇO COM DESENVOLVIMENTO
- AFUNDO COM DESENVOLVIMENTO
- AFUNDO COM DESENVOLVIMENTO IPSILATERAL
- TRÍCEPS MERGULHO PERNA ESTENDIDA
- PRANCHA NO BANCO
- TAPA NOS OMBROS
- BÚLGARO COM BARRA NAS COSTAS
- ROSCA COM HALTER+ISSO
- SUBIDA LATERAL NA CAIXA
- ABDOMEN INFRA NO BANCO
- FLEXÃO DE JOELHOS COM BOLA
- PERDIGUEIRO CRUZADO
- DESLOCAMENTO LATERAL COM MINI-BAND
- WALL-DRILL
- OVERHEAD SQUAT
- DRAGON FLAG
- PUSH JERK
- PERDIGUEIRO ALTERNADO
- LEVANTAMENTO DE QUADRIL ALTERNANDO PERNAS
- ABDOMEN INFRA JOELHOS FLEXIONADOS
- SHOULDER PRESS
- TRÍCEPS NA PAREDE
- BACK SQUAT
- CLEAN
- SALTO NA CAIXA
- ROSCA MARTELO ALTERNADA
- ROSCA MARTELO NO BANCO
- REMADA COM PRANCHA
- SNATCH COM BARRA
- ALONGAMENTO ISQUIOS E PANTURRILHA
- EXTENSÃO DE QUADRIL COM MINI-BAND
- BURPEES TOCANDO JOELHOS
- PRANCHA LATERAL SUSPENSA DINÂMICA
- ELEVAÇÃO DE QUADRIL SOLO
- FLEXÃO DIAMANTE
- EXTENSÃO LOMBAR CRUZADA
- PRANCHA LATERAL JOELHOS APOIADOS
- COBRA
- BOM DIA COM BARRA
- DEADLIFT COM BARRA HEXAGONAL
- ROSCA MARTELO
- ROSCA MARTELO ALTERNADO NO BANCO
- ABDOMEN INFRA PERNA ESTENDIDA
- ANFERSEN
- HANG POWER CLEAN
- COW-CAT
- PRANCHA LATERAL ABRINDO PERNAS
- EXTENSÃO LOMBAR TRONCO
- EXTENSÃO DE JOELHOS MOBILIDADE
- PASSADA DIAGONAL COM MINI-BAND
- SPLIT JERK
- AGACHAMENTO COM BARRA HEXAGONAL
- FLEXÃO JOELHO UNILATERAL COM BOLA
- ROTAÇÃO DE TRONCO COM BOLA
- PERDIGUEIRO DINÂMICO 1
- BÚLGARO COM HALTER
- APOIO + CORE
- SUBIDA ALTERNADA NA CAIXA
- ROSCA ALTERNADA COM HALTERES
- ROSCA ROTAÇÃO COM HALTER
- ROSCA ALTERNADA 1,2,3
- WALL BALL
- PUSH PRESS
- ATIVAÇÃO GLÚTEOS COM MINI-BAND
- POWER CLEAN
- FRONT SQUAT
- ABDOMEN CRUNCH
- PRANCHA LATERAL SUSPENSA ISOMÉTRICA
- ROSCA 45
- ABDOMEN INFRA COM BOLA
- TWIST PERNAS ESTENDIDAS
- BURPEES COM BANCO
- COBRA
- PRANCHA LATERAL COM ROTAÇÃO
- EXTENSÃO LOMBAR COMPLETA
- MOBILIDADE TORNOZELO
- ARRANCO
- POLICHINELO
- APOIO COM PLIOMETRIA
- BURPEES
- UP-DOWN DOG
- FLEXÃO COM 6 APOIOS
- CORRIDA ESTACIONÁRIA
- POWER CLEAN
- ROSCA COM HALTERES
Desejamos fortemente que os novos exercícios ajudem na sua rotina de trabalho e facilite a prescrição de treinos para fazer em casa.
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