Periodização de Treinos

Se você sempre se esforça para prestar o melhor acompanhamento para os seus alunos mas ao mesmo tempo não aguenta mais ficar imerso em planilhas, documentos e em tantas horas de trabalho… Se tem levado muito tempo para montar a periodização de treinos dos seus alunos, neste artigo vamos te mostrar como gerenciar a periodização de treinos de forma fácil, rápida e inteligente utilizando o Sistema Nexur.

Porque montar periodização de treinos é tão rápido para uns e tão demorada para outros, se no final estão fazendo a mesma coisa?

Você pode ter N respostas para esta pergunta. E a resposta pode ter vários fatores a serem levados em consideração, como por exemplo o tempo de experiência do personal na área. É óbvio que quem já fez várias vezes e para vários alunos terá uma grande vantagem no quesito tempo.

O fato é que montar uma periodização de treinos envolve muitos processos, a começar pela análise da Avaliação Física do aluno. Análise que será fundamental na hora de montar de fato a periodização, reduzindo possíveis erros na prescrição de treinos, de orientação de cargas, seleção dos melhores exercícios e sobretudo qual a capacidade física do aluno a ser explorada naquele momento.

Até aqui, tudo bem!

Mas ainda tem outros fatores a ser levados em consideração como: a alta carga horária de trabalho, o rodízio de academias e o número de alunos.

O cansaço mental pelas horas trabalhadas, chegando muitas vezes a até 12 horas de trabalho, orientando, indo de uma academia para a outra fazer acompanhamento, gerindo um elevado número de alunos quanto a avaliações físicas, prescrição de treinos, organizar a própria agenda, somados a estudos e vida pessoal, são fatores-chave que tem impedido muitos personais de conseguir construir uma consultoria com resultados através da periodização de treinos.

Ser personal trainer é uma verdadeira batalha diária, e alguns conseguem vencer suas missões justamente por escolherem usar a arma certa, neste caso mais precisamente, a ferramenta certa.

A periodização é complexa, e fica ainda mais quando se resolve usar programas não intuitivos e maçantes, que tornam o processo todo ainda mais lento e ineficiente. Roubando o pouco tempo que resta das suas horas de trabalho e resultando em levar muito trabalho pra casa…

Personais estão vendo que é possível montar periodização de treinos sem dor de cabeça e sem horas a mais de trabalho.  Na verdade, com os dados em mãos, estão conseguindo fazer todo este processo em minutos usando um software.

São horas de estudo + análise de avaliação física + prescrição de treinos, e tudo isso precisa ser armazenado em algum lugar. O ponto é que, nem todos os programas ou sistemas pensados para a periodização de treinos foram pensados no principal aspecto, no personal.

São complexos, necessitam de um tempo de estudo e não tem como objetivo otimizar o seu trabalho, apenas registrar os dados.

O software segue a lógica inversa, pois tem como objetivo tornar o seu trabalho mais fácil, com uma interface intuitiva, ou seja, qualquer um consegue utilizar sem muita dificuldade e apresenta a mesma ou até superior inteligência, conseguindo fazer você aumentar sua performance, sem gastar horas montando uma periodização.

Confira o passo-a-passo para montar uma periodização de treino em um software

Ao usar um sistema você terá acesso a um método robusto, já testado e utilizado por outros personais. Veja como funciona a interface:

Para criar uma periodização você precisa:

• Passo 1 – Definido onde o aluno está e onde deseja chegar, irá definir o tempo necessário para o alcance do objetivo pretendido, o Macrociclo;
• Passo 2 – Com o macrociclo definido, irá definir os Mesociclos, que serão os objetivos de médio prazo, pode ser o conjunto de 2 a 6 microciclos de acordo com a disponibilidade e objetivo do aluno;
• Passo 3 – Chegou a vez de definir os Microciclos, que são as menores unidades do processo de periodização. São os prazos para se alcançar os objetivos de curto prazo definidos de acordo com a capacidade a ser trabalhada. Podem ser definidos de um dia até uma semana;
• Passo 4 – Faça o planejamento do microciclo determinando os dias que o aluno irá treinar e cada um dos treinos que deve executar;
• Passo 5 – Defina o número de séries e se desejar inclua a observação de cada treino;
• Passo 6 – As informações do microciclo já são copiadas para o treino e o ajuste da intensidade e volume de treinamento pode ser programado ou feito quando necessário, pois é fundamental nessa fase. 

O acompanhamento técnico é muito importante para que o objetivo final seja alcançado e não haja contusões ou distensões muscular.

Utilizando o sistema ou o aplicativo Nexur você pode fazer a periodização de cada aluno de forma personalizada e de modo a alcançar os objetivos propostos individualmente.

Com o planejamento pronto, você tem a possibilidade de ajustar dia a dia as cargas e intensidades dos treinos e exercícios propostos para os seus alunos que automaticamente, a cada microciclo, os ajustes vão sendo alterados acompanhando a sua programação.

Confira no vídeo abaixo como o processo é feito de forma rápida e simples.